
- 【妊娠初期】千種で妊娠がわかったらすぐに必要な手続き
- 【妊娠中期~後期】千種で出産に備えて行う手続き
- 【出産直後】千種で産まれたらすぐに必要な手続き
- 【出産後】生活が少し落ち着いてから行う手続き
- 【人によって必要になる手続き一覧】
- 【どこに相談すべきか?窓口ごとの手続き早見表】
- 【チェックリスト】妊娠~出産後の手続きスケジュール表
- 心が折れそうなときに読んでほしいこと
- よくある質問(FAQ)
- 千種の妊娠から出産までにもらえるお金まとめ|手当・助成金・補助金をわかりやすく解説
- 千種の母子家庭の手当てと補助金
- 千種で注文住宅を建てるには 家づくりの価格や費用の相場とおすすめメーカー
- 千種のおすすめの住宅展示場とモデルハウス|初めて行く人の安心ガイド
はじめに|手続きを明確にしよう

出産や妊娠は心も体も大きく変わるタイミング
妊娠が判明すると、嬉しい気持ちと一緒に引き締まる気持ちを感じる方も千種でも多いのではないでしょうか。
つわりやコンディションの変動、将来の生活のこと。それだけでもすでに大きな出来事なのに、いろいろな役所の手続きや仕事関係の手続きも必要になります。
「いま現在、どうすればいいかわからない」と感じた瞬間こそ、情報の整理が支えになります。
このページでは、妊娠期から出産期まで、そして出産後に求められる千種における主な手続きを時系列で簡潔にご紹介します。
知らないことで損失を避けるためには
妊娠と出産に関わる手続きには、期限があるものや申請しない限り支給されない助成金などが千種でも多数あります。
情報がないままだと、数万円から数十万円の損を被るケースも珍しくありません。
本記事では、申請するタイミング、必要書類、申請窓口なども含めて説明しつつ、妊娠・出産の忙しい時期に「何を」「いつ」しておくべきかが見えるように構成しています。
各種手続きの「いつ・どこで・なにを」をまとめます
必要な手続きは、お住まいの地域や勤務先の制度によって相違があることもありますが、基本フローは全国どこでも同じです。
当ページを読み進めることで、妊娠が判明した段階から、出産後に落ち着くまでに押さえておきたい基本的な手続きが整理できるようになります。
【妊娠初期】千種で妊娠が確定したらすぐに必要な手続き

妊娠届の手続きと母子手帳の交付
妊娠が確定したら、まず行う手続きは千種でも妊娠届の提出と母子手帳の交付となります。
病院で妊娠が確認された時点で妊娠届出書が発行されますので、その書類を持って役所に届け出ます。
この手続きを行うと、母子手帳(母子健康手帳)が交付され、今後の妊婦健診や出産、育児についての記録が母子手帳にまとめられていきます。
母子健康手帳の交付は妊娠何週でも、早い段階で済ませておくことが大切です。
お住まいの地域によっては、手帳の交付と一緒に妊婦健康診査受診票(補助券)がもらえるので、経済的にも助けになります。
妊婦健診の助成制度の申請(地域によって異なる)
妊婦健診は公的医療保険が適用されないため、通常は自己負担となります。
そうした理由で、多くの市町村では妊婦健康診査受診票(補助券)という方法で健診費用を助成しています。
母子手帳をもらう際に一緒に渡されることが多いですが、地域によって申請手順や交付のタイミングが異なることもあるので、担当者の説明をしっかり確認しましょう。
健診費用の助成を利用するには、交付された受診票に書かれた提携医療機関で診察を受けることが要件になる場合もあります。
前もって診察を受ける医療機関が対応医療機関かどうかを確認しておくと安心して受診できます。
妊娠の職場への報告と勤務環境の調整
働いている方にとって、職場への告知のタイミングは判断に迷うものですが、妊娠中の支援制度を活用するには勤務先への申告が必要不可欠です。
たとえば、
- 妊婦健診のための時間確保
- 通勤の負担軽減
- 過度な作業の制限
- 産休のスケジュール調整
など、職場の理解を得て得られる支援は多く存在します。
上長や人事スタッフと相談する際には、診断書の提出が用意されていればスムーズに対応してもらえることがあります。
出産予定日と出産する病院の検討
妊娠届を提出したあと、お産に向けて早めに準備を進めたいのが出産場所の決定です。
特に分娩予約が必要な病院や評判の良い産院は、千種でも妊娠初期の段階で満床になるケースも。
- 自宅からの距離
- 無痛分娩の可否
- 部屋のタイプ
- 面会・付き添いの条件
などを比較しながら希望に合った施設を見つけましょう。
【妊娠中期〜後期】千種で出産に備えてしておくべき手続き

里帰り出産を予定している場合の出産施設との連絡
出産を帰省先で行う、いわゆる里帰り出産を予定するなら、利用予定の医療施設との早期の連絡が必要です。
里帰り出産は人気の病院に予約が集中することもあるので、妊娠16〜20週頃までに予約しておくのが千種でも一般的です。
医療機関によっては「30週すぎに一度来院すること」といった条件を設けている場合もあります。
現在通っている産科医と紹介状の受け渡しが必要になる場合もあるため、日程には余裕をもって行動しましょう。
出産育児一時金の申請(健康保険)
出産時の費用負担を軽減するために受け取れるのが出産育児一時金になります。
千種においても健保に加入していれば、通常は42万円(産科医療補償制度に加入している場合)が受け取れます。
一般的には直接支払制度を使うことで、産院が保険者(健康保険組合など)から医療費を直接受け取り費用の立替が不要になる仕組みになっています。
制度を適用するには同意書の提出が事前に必須となるので、妊娠中期〜後期には手続きを済ませておきましょう。
直接支払制度を使わないケースや産院が制度に対応していないときは、出産後に領収証などを提出して申請手続きを行う必要があります。
出産手当金の事前準備(働いている方向け)
職場で健康保険に加入している人(被保険者)には、出産に伴う休暇期間において出産手当金が支給されます。
対象となるのは出産予定の42日前から出産後56日後までの期間で就労を休んでいる日数です。
支給される金額は賃金の3分の2程度が基準となります。
勤務先を通じて申請することが多いため、事前に人事部や総務部に相談して申請書類の記入スケジュールを把握しておくことをおすすめします。
育児休業給付金と混同しがちですが、出産手当金は健保から、育児休業給付金は雇用保険から給付されるという点が異なります。
陣痛タクシーや産後ケアの申込・予約
妊娠後期になったら、出産当日に備える準備もしておきましょう。
特に都市部では陣痛タクシーへの登録が人気を集めています。
このサービスは、利用中の産院をあらかじめ登録することで陣痛時に優先的に送迎してくれるタクシーサービスになります。
妊娠期間中に登録を済ませる必要があるため、妊娠34週前後には申込を済ませておきましょう。
あわせて、赤ちゃんが生まれた後のからだと心の回復をサポートする産後ケアサービスも多くの地域で導入が進んでいます。
助産師の訪問サポートやショートステイ(宿泊型)のサービスなどの提供があり、事前の申請が可能なこともあります。
事前面談や書類の提出が必要な場合もあるため、妊娠中期から後期までに確認して予約しておくと良いです。
【出産直後】千種で出産後にすぐに必要な手続き

出生届の提出(出生日から14日以内)
子どもが生まれたら、初めに必要な大切な手続きが出生届です。
これは、生まれた子を法律上の戸籍に記載するための届出で、千種でも生まれた日から14日以内に提出が求められます。
提出先は、以下のいずれかになります:
- 出生地の市区町村役所
- 本籍地の市区町村役所
- 申請者の住んでいる地域の役所
申請には、
- 出生届書 (医師・助産師の署名が必要)
- 母子手帳
- 申請者の印鑑
が必要となります。
出生届けの提出により赤ちゃんの戸籍が作成され住民票にも反映されます。
これが続く手続き(健康保険・児童手当・医療費助成など)の出発点となるため、先に進めておきましょう。
出生届は父母どちらでも提出できますが基本は父か母が届け出人となります。
母体の事情で外出が困難な場合は、代理での届け出も認められていますがその場合でも署名・押印は必要です。
児童手当の申請
出生届と一緒に行いたいのが児童手当の申請になります。
この制度は、生まれてすぐから中学を卒業するまで(15歳到達後最初の3月末)までの児童を対象に月額1万円〜1万5千円が給付される制度です。
手続き先は、自治体の子育て関連窓口。
必要な書類は以下の通りです:
- 申請者(通常は父または母)のマイナンバー
- 印鑑
- 通帳またはキャッシュカード
- 健康保険証の写し(勤務先によって必要)
- 課税証明書(年度により不要なことも)
出生届の手続きと同じ日に行えることが多く、同時に済ませるほうがスムーズです。
注意しておきたいのは、手続きが遅れると千種においても申請が遅れた期間の分は支給対象外となってしまうため、早めの手続きを心がけましょう。
健康保険の加入手続き(新生児の分)
赤ちゃんが誕生したら、千種においても健康保険の加入申請が必要不可欠になります。
手続きは扶養対象に加える形で行うケースが多く、保険加入者である父または母の勤務先を通じて申し込みます。
勤務先が社会保険の場合:
- 健康保険証の交付申請
- 出生届出の控え
- 必要に応じて住民票・戸籍謄本
国民健康保険の場合:
- 市区町村役所での加入手続き
- 戸籍と住民票の書類が必要
手続き完了後、子どもの健康保険証がもらえます
この保険証がないと、乳幼児医療証の申請や予防接種関連の助成申請もできないため、早めに手続きしておきましょう。
乳幼児医療費助成制度の申請
多くの自治体では、乳幼児の診療費を軽減する乳幼児医療費助成制度が整備されています。
補助対象年齢や制度の詳細はお住まいの地域により異なりますが、全額助成または少額の負担で受診できるケースがほとんどです。
申請するには以下のものが求められます:
- 赤ちゃんの健康保険証
- 乳幼児医療費助成申請書
- 印鑑(署名で可な場合も)
- 母子健康手帳(地域により必要)
申請完了後に発行される医療証は通院先や調剤薬局で保険証と一緒に提示することで医療費が助成されます
健康保険証の発行がされていないと手続きできないので順序を間違えないよう注意です。
赤ちゃんの氏名決定と戸籍への記載
出生届けを出すときには、赤ちゃんの名前を書く必要があります。
提出時に命名が済んでいない場合は申請できませんのでできるだけ早く命名しましょう。
注意点:
- 使用できる漢字は限られている(人名用漢字・常用漢字)
- 名前の読み方も記載が必要
- 一度登録した氏名は変更しづらい
命名が完了し、戸籍に登録されることで正式な法的な「個人」として認定され、住民票の発行や各種手続きが可能になります。
【出産後】生活が少し落ち着いてからしておくべき手続き

育休・育児休業給付金の申請(職場・ハローワーク)
千種で出産後に利用できる制度のひとつが育児休業制度となります。
これは、通常は子どもが1歳になるまでの間仕事を休んで育児に向き合える制度となっており、パート・契約社員を含む所定の条件を満たす方も適用されます。
休職期間中には雇用保険制度より育児休業給付金が給付されることで、経済的な負担軽減につながります。
申請の流れ:
- まず、会社に育児休業の希望を伝える(出産前から伝えておくとスムーズ)
- 職場がハローワークに育児休業給付金の申請を行う
- 手当の支給は2ヶ月に1回指定の口座へ入金される
受け取れる額は、最初の6か月は月収の約67%、それ以降は50%が支給されます。
育児休業を取る前にきちんと申請しておくことが必要で、遅れると手当がもらえない場合があるので注意が必要です。
産後ケア事業の活用(自治体によって内容が異なる)
出産後、体の回復や子育てによる疲労、メンタルの不調を感じることは決して珍しくありません。
そのようなときに助けになるのが産後ケア事業になります。
これは多くの地域で行われている支援制度で、
- 助産師や看護師による訪問サポート
- 宿泊型施設の活用(ショートステイ)
- デイサービス形式での子育てケア
など、希望に合わせたサポートを受けることができます。
事前手続きが求められる場合が多く、一部費用の補助を受けられるのもポイント。
対象となる方や申請手順は地域によって違うため、事前に市区町村の母子保健担当窓口に確認しておきましょう。
子供のワクチン接種予定の確認と予約
新生児の誕生後は、予防接種のスケジュール管理が不可欠です。
定期接種(公費で受けられるもの)は、千種でも生まれて2か月からスタートするものもありワクチン接種が遅れると抵抗力がつくまでに感染の可能性が高まることも。
【代表的な予防接種(定期)】
- ヒブ(インフルエンザ菌b型)
- 小児用肺炎球菌
- B型肝炎
- ロタウイルス
- 四種混合(ジフテリア・百日せき・破傷風・ポリオ)
- BCG(結核)
母子健康手帳に予防接種スケジュールが載っている場合が多くなるべく早くワクチン予約をすることが重要です。
任意接種(自己負担)も行われていますが、地域によっては補助制度があるケースもあるので、助成対象かどうかを把握しておきましょう。
保育園や認可外保育施設の情報収集・エントリー
復職や育児環境の整備を予定している方は、できるだけ早く保育園の申込みスケジュールを確認しておく必要があります。
とくに都市部では、第一希望の園に入れない待機児童の課題が深刻化している地域もあります。
出産の前後の余裕のあるときに以下の準備を準備しておくと安心です。
用意しておくこと:
- 市区町村の保育課で配布される保育所等利用案内の入手
- 申込受付期間と申込期日の確認
- 準備すべき書類(就労証明書など)の手配
- 事前見学と面談(無理のない範囲で)
千種では認可外保育施設や短時間保育の活用も考慮して候補にしておくと柔軟な働き方や子育て負担の軽減につながります。
【人により必要になる手続き一覧】

出産に関する一般的な手続きは共通ですが、家族の条件によって新たに必要な申請があります。
ここでは、千種においても該当する方のみが対応が必要な手続きについてわかりやすくお伝えします。
夫または妻が外国人の場合:在留資格や出生届の翻訳など
配偶者やパートナーが外国籍の場合、通常の出生届だけでなく、出入国在留管理局や在日大使館への届出が必要となる場合があります。
想定される主な項目:
- 赤ちゃんを日本に在留させるための在留資格取得許可申請
- 出身国への出生届け出(大使館で手続き)
- 出生証明書の翻訳
- パスポートの発行申請(赤ちゃん用)
日本国内で生まれた乳児が2つの国籍を有するケースもあるため、それぞれの国の国籍法を把握し、先々の手続きも見越すことが大切となります。
転居・引越しを予定している場合:事前の手続きと住所の変更
妊娠中や出産の時期に引っ越しを考えている方は引っ越すタイミング次第で対応が煩雑になることがあります。
例としては:
- 母子健康手帳や妊婦検診の助成券は、自治体が変わると使えない場合がある
- 出産育児一時金や児童手当は、前住所の役所での処理が求められることもある
- 乳幼児医療証や保育園の申請も、新しい自治体で再度の申請が必要
出産直後の引越しは手続きの手間が倍増するため、できれば出産前に引越しを済ませる、あるいは出産後しばらくは引越しを控えるよう調整できると安心です。
母子家庭のとき:児童扶養手当などの支援制度を活用
夫または妻がいない場合や出産してから配偶者を失った場合は、千種でもひとり親家庭向けの支援制度の利用が可能です。
支援の例:
- 児童扶養手当
- ひとり親家庭医療費助成
- 住宅手当や保育費の軽減
- 就職支援(職業訓練・再就職サポート)
児童扶養手当は、千種でも実施されており、月4万円を超える支給が可能(収入に応じて変動)となっており、暮らしのうえで大いに役立ちます。
受給には戸籍謄本や所得証明書などが必要になるため、出生届の提出後、なるべく早く福祉窓口に問い合わせしておくと安心です。
出産費用が足りないとき:出産費貸付制度など
費用面で出産に必要な費用の支払いができない場合、出産費貸付制度が使える場合があります。
この制度は健康保険加入者を対象に、出産育児一時金の先払いの形で出産費を貸してくれる制度になります。
【出産費貸付制度の例(協会けんぽ)】
- 限度額:42万円まで
- 利子ゼロ
- 出産前の申請が必要
- 借りたお金は出産一時金で清算
地域によっては母子生活支援施設や産後ショートステイの無料利用、一時的な生活資金の貸付制度も申請できます。
「お金がなくて出産できないかもしれない」と感じたときは、自分だけで抱えずに福祉窓口へ相談を。
支援の選択肢は想像以上に存在し、相談することで解決することも多いです。
【どこに相談すべき?窓口ごとの手続き早見表】

妊娠出産にまつわる手続きは、いくつかの窓口に別々に申請が必要ので、戸惑うことが多いです。
ここでは、基本的な手続きを場所別に整理して整理しました。
「どのタイミングで、どの機関へ申請すればよいのか」が直感的にわかるように整理しています。
役所で行う主な手続き
妊娠届の提出から、出産後の手続き一式まで、役所は数多くの手続きを担当しています。
| 手続き内容 | タイミング | 備考 |
|---|---|---|
| 妊娠届・母子健康手帳の交付 | 妊娠が分かり次第 | 妊婦健診の補助券(妊婦健診費用)も同時交付される場合あり |
| 児童手当の申請 | 出産後すぐに | 出生届と同時申請で時間短縮 |
| 出生届の提出 | 出生から14日以内 | 戸籍への登録に必要 |
| 乳児の住民票登録 | 出生届のあと自動で反映 | 申請は不要 |
| 乳幼児医療費助成の申請 | 健康保険証発行後 | 医療証をもらうには保険証が必要 |
| ひとり親家庭支援の申請と児童扶養手当等の申請 | 該当時に必要 | 福祉窓口や子育て支援課が窓口 |
| 保育園の申請 | 生後すぐの時期 | 書類準備に準備時間が必要なため早めの申請が安心 |
各種手続きの窓口が異なる場合もあるため、前もって電話や自治体サイトで確認しておくと安心です。
健康保険組合で行う主な手続き(または勤務先経由)
健康保険に関する対応は、会社員であれば会社経由で届け出る場合が一般的で、国民健康保険加入者は役所で手続きします。
| 手続き内容 | タイミング | 備考 |
|---|---|---|
| 出産育児一時金の申請 | 妊娠期間中〜出産すぐ | 病院との直接支払い制度利用が主流 |
| 出産手当金の申請 | 出産のあと(会社経由) | 健康保険組合→職場経由→本人への流れが多い |
| 赤ちゃんの健康保険証申請 | 出産後できるだけ早く | 保険証がないと医療費助成などが支給されない |
申請に必要な書類は会社ですべて案内してくれることが多いため、総務や人事と早めに連絡を取ることが必要になります。
ハローワークで行う主な手続き(雇用保険に関する申請)
雇用保険に加入している人は、育児休業給付金の申請をハローワークで行います。
申請は企業側が申請する場合もありますが、申請後はハローワークで審査と支給が行われます。
| 手続き内容 | タイミング | 備考 |
|---|---|---|
| 育児休業給付金の申請 | 産後〜育児休業前まで | 出産手当金と別物と認識すること |
| 育児休業期間中の継続給付申請 | 2か月ごとに | 勤務先が提出代行することが多い |
育児休業給付金は期限を過ぎるともらえなくなるので、提出タイミングの管理が重要になります。
出産した医療機関で受け取るべき書類や対応
妊娠中や出産時に通った医療機関でも、大切な証明書の発行と申請補助が受けられます。
| 内容 | タイミング | 備考 |
|---|---|---|
| 出生証明書の発行 | 出産直後 | 出生届の提出に必須、退院時に渡されることが多い |
| 出産育児一時金の申請書(医療機関の記入欄) | 妊娠後期〜出産直後 | 直接支払制度を使う場合は必要 |
| 出産手当金申請用の医師の記入欄 | 出産後 | 書類に医師の証明が必要なことがある |
| 予防接種スケジュールの説明 | 退院直前または1か月後健診時 | 地域により案内方法が異なる |
提出が必要な書類には医師記入欄が設けられていることが多く、事前にお願いしておくと確実です。
【チェックリスト】妊娠〜出産後の手続きスケジュール表

「何を」「いつ」すればいいのかがわかりづらいという不安の声は千種においても多く見受けられます。
以下のチェックリストでは妊娠中から産後までの一定期間までに必要な大切な手続きを期間ごとに一覧にしています。
それぞれの事情にあわせてカスタマイズしてください。
【妊娠初期(妊娠〜12週)】
| 手続き内容 | チェック欄 |
|---|---|
| 病院で妊娠の診断を受ける | □ |
| 自治体に妊娠届を提出する | □ |
| 母子健康手帳の交付を受ける | □ |
| 妊婦健康診査受診票(補助券)を確認 | □ |
| 職場に妊娠を報告(必要に応じて) | □ |
| 出産予定の医療機関を選定・予約 | □ |
【妊娠中期〜後期(13週〜)】
| 手続き内容 | チェック欄 |
|---|---|
| 出産育児一時金の直接支払制度を確認する・同意書の提出 | □ |
| 出産手当金の申請準備(会社・医師署名など) | □ |
| 里帰り出産を予定しているなら転院の準備・紹介状を用意 | □ |
| 陣痛時のタクシーなど出産のときの交通手段を予約 | □ |
| 産後サポートの事前申込(地域によって必要) | □ |
| 育休・育児休業給付金の書類の準備 | □ |
【出産直後(〜出生日から14日以内)】
| 手続き内容 | チェック欄 |
|---|---|
| 出産届を提出(14日以内) | □ |
| 健康保険証の申請(赤ちゃん分) | □ |
| 児童手当の申請 | □ |
| 乳幼児医療費補助の申請 | □ |
| 出産手当金・出産育児一時金の書類を提出して完了 | □ |
| 赤ちゃんの名前を決める・戸籍に反映 | □ |
【出産後1ヶ月〜】
| 手続き内容 | チェック欄 |
|---|---|
| 育児休業開始(育児給付金の受給開始) | □ |
| 産後支援サービスの利用(必要に応じて) | □ |
| 乳児の予防接種スケジュール確認・事前予約 | □ |
| 保育園手続き(必要な人のみ) | □ |
| 住民基本台帳やマイナンバー情報の確認 | □ |
このチェックリストはあくまでも一般的なスケジュールですが「必要な部分だけチェックする」という使い方も可能です。
とくに提出期限のあるもの(出生届・児童手当・予防接種など)に関しては早めに取り掛かるようにしましょう。
よくある質問(FAQ)

Q.妊娠届はどこに提出すればよいですか?
A.妊娠届はお住まいの市区町村の役所(保健所・保健センターなど)に申請します。
医療機関で妊娠の診断を受けた後、発行された証明を提出時に持って行きましょう。
Q.出生届は父でも出せますか?
A.はい、出生届は父でも母でも提出可能です。
ただ、届出書の署名欄に記入が必要なため、あらかじめ母親の署名をもらっておきましょう。
Q.児童手当の申請はいつまでにすればいいですか?
A.基本的に出生の翌日以降15日以内に申請が必要です。
期日を過ぎるとさかのぼっての支払いができないことがあります。
Q.新生児の健康保険証はどのようにして手続きしますか?
A.親の勤務先を通じて申請するか、自営業などで国民健康保険に加入している場合は市役所などで申請します。
出生届を出したあと、戸籍謄本や住民票が必要になることが多いです。
Q.手続きに行くのが難しいときはどうすればいいですか?
A.ほとんどの手続きは代理人を通じた申請や書類の郵送による提出が可能です。
申請前に対応窓口に問い合わせて手続きの方法を確認してください。
心が折れそうなときに読んでほしいこと

「手続きが多くて大変」と感じたとき
出産や妊娠に関する手続きは、やることも多くて、期限もバラバラです。
不安定な体調や育児と両立させるのは、楽なことではありません。
「こんな量を全部一人でやらなきゃダメなの?」と、無意識に涙があふれそうになるかもしれません。
限界を感じたときは、すべてのことをすぐに終わらせる必要はないということを思い出してください。
締切が近いものだけ、順番を決めて一歩ずつ進めるだけでも大丈夫です。
「ミスしていないか不安」になったとき
手続きの書類や制度は、難しい言葉が多くて理解しにくいものもあります。
「これで合ってるのかな」「入力ミスないかな」と不安を感じることもあるでしょう。
それでも、心配ありません。
千種の役所の窓口や医療機関の人たちは、あなたをサポートするためにいます。
不明点は遠慮なく聞いてください。
「こんな簡単なこと尋ねてもいいのかな」と思ってためらう必要はありません。
すべてを完璧にできなくても大丈夫です。頼れるものには頼って
赤ちゃんの世話も手続きも、「完璧にしなきゃ」と気にすればするほど、心が疲れてしまいます。
でも、人に助けを求めることは、弱さではなく、正しい選択です。
家族やパートナー、両親、近所の知人、地域の支援員、保健師、またこのページで得られる情報も、困ったときの助けになるためにあります。
「背負いすぎない子育て」「心が疲れたら小休止」で十分です。
とにもかくにも、あなたと赤ちゃんが心穏やかに過ごせることが一番大事です。













